В обычной терапии вы говорите о своём опыте и постепенно приходите к осознаниям.
В Shadow Work вы проживаете опыт по‑новому: встаёте на ковёр, выбираете людей на роли, действуете, выражаете эмоции, которые годами были подавлены.
Эта техника ускоряет процесс: там, где терапия могла бы работать месяцами, семинар даёт опыт за один день или даже за час процесса.
«Shadow Work» дословно с английского —
«Работа с Тенью»
(1.2)
Про технику
4 ключевых особенности:
У работы с тенью есть
(1)
Специалист — проводник, а не учитель
Мы не поучаем вас и не навязываем свои убеждения. Наша роль — привести вас на встречу с вашей тенью. Вы ведёте работу с тенью на своих условиях.
(2)
Опора на безопасность
В начале семинара создаётся безопасное пространство — контейнер, в рамках которого ведется работа.
(3)
Телесное проживание опыта
Для проживания старых травм не обязательно их понимать. Техника позволяет адресовать проблемы через тело, а не только через ум.
(4)
Возвращение энергии
В процессе работы вы пройдете через катарсис, который не только освободит эмоции, но и вернет силы, которые были заперты в травме.
(1.3)
Про технику
начинается с эмоции,
Каждый процесс
которая указывает, куда мы идём.
В технике работы с тенью есть понятия четырёх «углов» или архетипов. Каждый из них отвечает за разные сферы жизни и группы чувств.
В начале семинара участники изучают эти архетипы для понимания метода.
У каждого угла есть входная эмоция — что вы чувствуете, когда думаете о ситуации. Исходя из этой эмоции мы понимаем, какая сторона личности в кризисе, и работаем с ней.
Если у нас нет проблем с углом, мы получаем его бонусы: уверенность, способность говорить «нет», умение любить.
Если мы не проработали какой‑то угол, — появляются проблемы, связанные с соответствующей частью личности: отстраненность, жестокость, зависимости.
(1)
Маг
Входная эмоция
Страх
Функция
Создаёт безопасный контейнер. Является голосом ума и стратегической мудрости
Светлая сторона
Мудрость, наблюдательность
Теневая сторона
Холодность, отстраненность, рационализация
Часть, которая умеет анализировать, думать, видеть шире. Она помогает нам не растворяться в эмоциях и мыслить здраво.
(2)
Монарх
Входная эмоция
Радость
Функция
Даёт признание и здоровую самооценку, право на жизнь
Светлая сторона
Заботливость, лидерство, вдохновение и опора
Теневая сторона
Тирания, равнодушие, навязывание своей воли
Помогает нам чувствовать ценность себя и других, даёт радость и принятие. Позволяет увидеть миссию и направление, вдохновлять и объединять людей вокруг цели.
(3)
Воин
Входная эмоция
Гнев
Функция
Воплощает теории в жизнь, защищает границы, говорит «нет»
Светлая сторона
Здоровая агрессия, смелость, готовность защитить себя и других
Теневая сторона
Жестокость, насилие, пассивность
Заставляет нас действовать и обозначает границы. С её помощью мы живём в настоящем моменте, поддерживаем тело и дисциплину.
(4)
Любовник
Входная эмоция
Печаль
Функция
Позволяет плакать, любить, сопереживать
Светлая сторона
Искренняя близость, умение любить
Теневая сторона
Зависимости, потеря границ, утопание в эмоциях
Позволяет нам чувствовать боль, радость, плакать, сопереживать, быть нежными и уязвимыми. Соединяет нас с телом и миром.
С чем можно прийти в работу
Работа с Тенью
помогает по-новому
и справиться с кризисом.
на старые проблемы, прожить утрату
посмотреть
становятся источником сил
Старая боль и травмы
изменения жизни.
для качественного
и не заменит терапию.
Семинар не решит все проблемы
Но он может помочь:
(2)
(1)
Увидеть корни трудностей и слепые зоны
(2)
Вернуть себе энергию, застрявшую в травме
(3)
Прожить то, что годами оставалось вытесненным
(4)
Получить новый взгляд на ситуацию и на себя
(5)
Найти новые смыслы и направления
(6)
Найти опору в себе и в группе
(7)
Сформулировать желания и определить конкретные шаги для достижения цели
(8)
Завершить незаконченные сценарии — сказать «нет», попрощаться, выразить разные чувства
Сделать шаг к дальнейшей терапии или другим формам работы
(9)
Результаты
психологической травмы
Безопасное проживание
болезненный опыт.
позволяет переосмыслить
участники обретают
После семинаров
и новые опоры.
ощущение целостности
спокойствие,
результаты включают:
Как правило,
Метод работает с любыми запросами.
каждый участник —
Минимум, который получит
понимание причины.
Решение запроса зависит от глубины травмы. Иногда способы решения находятся уже на первом семинаре. В других случаях семинар — первый шаг, за которым следует личная терапия или повторное участие.
(3.1)
(1)
Уменьшение тревоги и внутреннего напряжения
(2)
Появление спокойствия и чувства опоры
(3)
Телесное облегчение (расслабление плеч, уход «кома» в горле, улучшение сна
(4)
Новый взгляд на жизнь и свои отношения
(5)
Возможность быть ближе к себе и к другим
(6)
Ощущение целостности
Листайте
(1)
Уменьшение тревоги и внутреннего напряжения
(2)
Появление спокойствия и чувства опоры
(3)
Телесное облегчение (расслабление плеч, уход «кома» в горле, улучшение сна
(4)
Новый взгляд на жизнь и свои отношения
(5)
Возможность быть ближе к себе и к другим
(6)
Ощущение целостности
Результаты
вы заново «встраиваете» травму
В процессе семинара
не имеет власти над вами:
в свою психику, но она больше
и жизненные силы.
вы извлекаете новый опыт
интеграцией.
Это процесс называется
(3.2)
Как понять что интеграция произошла
Исчезает стыд, напряжение, появляется ощущение свободы.
(1)
Какие результаты участники замечают сразу
Облегчение, катарсис, ясность, «падение камня с груди».
(2)
Результаты через недели и месяцы
Более честные и близкие отношения, снижение конфликтов и тревожности, рост уверенности и энергии, способность действовать без прежних блоков.
Формат семинара
В группе происходит то,
в индивидуальной терапии.
что невозможно
через отражение группы.
в других участниках
Вы увидите себя
В группе работает особая динамика
Каждый участник отражает другого: вы видите, что не одни, и это создаёт опору.
На семинаре есть время пойти вглубь. Процесс разворачивается постепенно, пока не становится ясным и завершённым.
В формате семинара процесс может разворачиваться несколько часов, и участник проживает его полноценно, а не обрывает на полпути.
Вы осознаете, что вы не одиноки в своей боли. Есть возможность получить концентрированный опыт за короткое время, быстрее подсветить проблемы и слепые пятна.
группа даёт
В отличие от индивидуальной терапии
ощущение коллективности.
опыт нахождения себя в других людях,
(4)
Подход и безопасность
где можно
Создаём пространство,
и последствий в реальной жизни.
любые эмоции без рисков
безопасно выразить
и остановить процесс.
может сказать «нет»
Участник в любой момент
(5)
Листайте
(1)
Создаём безопасный контейнер
Безопасность — фундамент метода. Контейнер — это физическое пространство (подушки, ковёр, круг) и установленные правила.
(2)
Соблюдаем правила контейнера
(1) Уважение к границам, (2) структурированность процесса (начало, середина, завершение), (3) конфеденциальность, (4) уважение к каждому, (5) запрет на критику, (6) право сказать «нет», (7) обозначение тем, которые участник не хочет обсуждать, (8) специалисты, которые следят за процессом.
(3)
Работу ведут двое
Есть ближний специалист, который ведет процесс. Дальний — наблюдает за всем пространством и следит за соблюдением этического кодекса.
(4)
Уважение к индивидуальному темпу
Каждый участник приходит со своей историей, темпом и порогом готовности. Мы слышим каждого человека и даём возможность работать с комфортной скоростью.
(5)
Баланс четырех углов
Мы сами работаем над архетипами, чтобы поддерживать групповую динамику и безопасный контейнер.
Этический кодекс
Строго следуем
этическому кодексу:
и храним терапевтическую тайну.
не манипулируем
соблюдаем границы,
Анкета помогает понять ваш запрос и границы. На этапе консультации мы убеждаемся, что вы не имеете противопоказаний к участию. Иногда на консультации мы понимаем, что кандидату сначала лучше пройти терапию, и направляем его туда.
У нас есть строгий этический кодекс
и консультацию
Проводим анкетирование
в семинаре
перед подтверждением участия
(6)
(1)
Не используем ритуал для манипуляций
(2)
Не навязываем свои убеждения
(3)
Не вступаем в отношения с участниками во время семинара
(4)
Уважаем свободу выбора каждого
Фасилитаторы
и больше 500 часов супервизии.
практика,
У нас есть образование,
выдержать чужую боль
Это — гарантия, что мы сможем
и помочь вам справиться с тенями.
Мы обязаны пройти базовое и продвинутое обучение, практику, супервизию и личную терапию. Получаем сертификат на работу в технике в ходе трехдневного семинара по Работе с Тенью на основании решения совета менторов Международной Организации Сертифицированных Фасилитаторов.
После получения сертификата для поддержания статуса — проходим ресертификацию каждый год в течение двух лет. Далее — один раз в два года.
Мы — фасилитаторы. Фасилитатор — это сертифицированный специалист, который ведет процесс семинара и работает с полным размахом эмоций.
(7)
Злата Потажевич
Елена Кизимова
(1)
Магистратура НИУ ВШЭ
Психоанализ и психоаналитическая терапия
Московская ассоциация аналитических психологов
Основы аналитической психологии и юнгианской психотерапии
МГУ им. Ломоносова
Клиническая психология
(2)
Участие в международных конференциях психоаналитических и аналитических сообществ
Личный юнгианский анализ у члена IAPP на протяжении 3-х лет (более 500 часов)
Личный психоанализ у члена SPP на протяжении 2-х лет (более 500 часов)
Личные супервизии у членов международных сообществ — IAPP и IPA (более 500 часов)
(3)
Сертифицированный фасилитатор техники «Работа с Тенью» — Shadow Work®, закончила трехлетнее обучение
Состою в Ассоциации фасилитаторов Shadow Work® — Работа с Тенью по лицензии от Shadow Work Licensing, LLС, США
(1)
Восточно-Европейский Институт психоанализа
Клиническая психология. Психоанализ
Московская ассоциация аналитических психологов
Основы аналитической психологии и юнгианской психотерапии
(2)
Личный юнгианский анализ у члена IAPP на протяжении 9-и лет (более 600 часов)
Личные супервизии у членов международных сообществ — IAPP и IPA (более 500 часов)
Групповые супервизии у членов международных сообществ — IAPP и IPA (более 500 часов)
(3)
Международный Фонд «Центр содействия социальной реабилитации и адаптации»
«Психология управления. Современные системы мотивации. Деятельность. Воля и её истоки»
«Психология личности. Число как информационный ресурс. Арканология»
Организация
и даём теоретическую базу.
Сначала — знакомимся
и завершаем семинар.
обсуждаем опыт
Потом — проводим процессы,
(8)
Длительность семинара
Расписание семинара
Варианты участия
Гарантии
Подготовка к семинару
Семинар может длиться от 1 до 3 дней, в зависимости от количества участников.
Семинар может длиться от 1 до 3 дней, в зависимости от количества участников. Каждый день проходит по 6–8 часов.
Знакомство и настройка: круг, правила, медитация, формирование контейнера. Теория, знакомство с углами, упражнения, создание безопасного пространства.
Формулировка целей и запросов: участники озвучивают, что для них важно, в какие темы они не готовы идти.
Индивидуальные процессы на ковре: каждый день по 2–4 глубоких процесса, остальные участники поддерживают или берут роли.
Интеграция: обмен опытом, снятие ролей, завершение ритуала.
У семинаров есть важная особенность — почти всегда перед началом у участников проявляется сопротивление. Оно выражается в болезнях, отговорках, внезапных обстоятельствах.
Поэтому мы не возвращаем предоплату позже, чем за 7 дней до начала: это помогает перебороть сопротивление и все‑таки прийти.
Каждый день проходит по 6–8 часов. Мы встречаемся в заранее оговорённом месте, где создаём пространство: ковёр, подушки, свечи, иногда музыка.
Это пространство становится «контейнером», куда мы входим как в особую реальность.
(1)
Пройти процесс на ковре
Глубокая индивидуальная работа в группе
40 000 рублей
(2)
Аквариум
Теория, наблюдение и практические упражнения без процесса
20 000 рублей
(1)
Оденьтесь в удобную одежду, не стесняющую движения.
Внутренне приготовьтесь позволить подняться тем чувствам и процессам, которые выйдут наружу.
Записаться на консультацию
Коучинг
в своём ритме
Если вам важно работать
и в личном
пространстве —
Shadow Work®.
начните с индивидуального коучинга
Коуч, работающий в технике Shadow Work®, поможет снять стыд, поставить цели, вернуть мотивацию.
Здесь внимание направлено только на вас и ваш запрос.
Хороший старт, чтобы познакомиться с методом и проработать важные темы.
(9)
Отзывы
кто прошёл семинар до вас
Впечатления и истории тех,
трансформаций
Примеры вдохновляющих
(10)
Листайте
(1)
Александра
Метод предельно экологичный, потому что участник определяет все сам: степень погружения, границы дозволенного. Если страшно, есть противоречия и сомнения — значит надо идти. Если есть уверенность, что нужно что-то изменить, — тоже идти.
Процесс устроен так, что комфортные условия пребывания в группе создаются быстро. На многие вещи стала смотреть по-другому. Отследила много сценариев в моей жизни, которые мешали продвигаться дальше и доставляли много дискомфорта.
Теперь я осознанно вхожу в состояние, которое испытала в конце процесса, когда сталкиваюсь с проблемами. Это помогает мне быть устойчивее в ситуациях, которые раньше меня очень сильно триггерили.
Если человек боится и сомневается, то он может сначала посмотреть на процессы со стороны. Можно поучаствовать в группе, но не обязательно сразу работать над собой. Сейчас, почувствовав результат, я советую не сомневаться и идти.
На семинаре идет качественная работа с уровнем доверия. Можно уйти в любой момент, если чувствуешь себя некомфортно. Сначала я бы пришла посмотреть, чтобы понять, насколько мне это интересно. Потом — можно прийти поработать в группе.
На семинар шла с запросом про внутренние ресурсы и те части меня, о которых я не знаю либо которые не использую. И ушла с результатом и в восторге от процессов. Теперь с позиции наблюдателя буду смотреть, как эти новые знания и понимания будут разворачиваться в моей жизни. С теплотой и благодарностью вспоминаю наших фасилитаторов Елену и Злату.
(7)
Наташа
Семинар поразил меня прежде всего работой ведущих! Я видела неподдельное вовлечение девочек, я видела, как они погружаются в каждого участника, стараются нащупать проблему, помочь сформулировать запрос участнику и потом его отработать. Спасибо за вашу работу!
